DISC × 個人使用說明書：職涯規劃與自我探索的第一步

最後更新時間： 2025 年 09 月 17 日

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職涯規劃的第一步：別等主管替你決定，先學會看見自己

面試的時候，主管問你：「未來 1–2 年的職涯規劃是什麼?」
你能立刻說出明確的職涯方向? 還是腦袋一片空白，只能在心裡默默想：「其實…我也不確定。」

又或者，當公司發給你一份個人發展計畫（IDP），主管邀請你聊聊：
「你接下來想往哪裡發展?」
「哪些是你的強項? 哪些又是你比較不擅長的?」
「如果公司有資源，你希望怎麼被支持?」

這時，你會怎麼回答?

是靜靜等主管替你規劃好一切?
還是，你也期待能和公司協調，找到一個既能發揮個人優勢，又能實現工作與生活平衡的理想工作?

其實，要找到一個可發揮個人優勢，又能擁有工作與生活平衡的職場是完全可以實現的！無法找到理想工作的原因，是因為我們常常把「答案」交給別人，卻忘了：涯規劃的主導權，應該掌握在自己手中。

要拿回這份掌控感，第一步不是盲目尋找機會，或是打開履歷，等待不錯的公司找上你。而是要先踏上自我探索與自我覺察的旅程，看清楚「自己到底想要成為誰」。

如何利用DISC，成為職涯規劃的助力？

在進行職涯規劃或生涯規劃的過程中，很少有人能在第一次思考「我想成為誰」時，就立刻找到清晰的方向與答案。原因在於，我們平常並不會刻意為自己建立一套「自我資料庫」，過往經驗又是聽從家人安排，因此往往不了解：

自己究竟屬於什麼樣的行為風格?
在什麼情境下，自己最能展現優勢與價值?

這時，DISC測驗就成了一個實用的工具，它能幫助你更快速地看見自己的工作偏好與潛在優勢，讓自我探索不再只是模糊的想像，而是有依據的覺察。

DISC是一套源自心理學的行為模式分析工具，由美國心理學家 William Moulton Marston提出，用來描述人類在壓力、溝通與情境中的行動傾向。它把我們的行為風格簡化為四種類型，每一類都代表一種「我們如何做選擇、如何與他人互動、在壓力下的可能反應」。

這四種類型分別是：

1. D 型（Dominance｜支配型 / 掌控型）

核心特質：果斷、直接、挑戰導向。
行為表現：

喜歡快速決策，追求效率與結果。
在團隊裡常是推動者或領導者，敢於承擔責任。
在面對挑戰時表現出強烈的行動力。

優勢：

決策迅速、行動果斷。
能在壓力下維持高效率。
勇於接受挑戰，推動變革。
具備強烈的責任感與競爭心。

潛在弱點：

容易顯得急躁、不耐煩。
溝通時過於直接，容易忽略他人感受。
不善於傾聽，可能過度控制。
在細節處理上容易粗略、缺乏耐心。

2. I 型（Influence｜影響型 / 激勵型）

核心特質：熱情、外向、善於說服。
行為表現：

喜歡與人互動，容易建立人際關係。
樂於分享、表達，常成為團隊的「氣氛製造者」。
擅長激勵他人、推動合作。

優勢：

擁有強大的人際影響力。
善於溝通、協調與建立關係。
樂觀積極，能帶動團隊士氣。
創意豐富，適應力強。

潛在弱點：

容易分心，缺乏細節規劃。
有時過於樂觀，忽略風險。
對批評較敏感，容易受情緒影響。
執行力與持續力有待加強。

3. S 型（Steadiness｜穩定型 / 支持型）

核心特質：耐心、可靠、重視和諧。
行為表現：

樂於助人，願意傾聽與支持他人。
偏好有規律、穩定的環境。
在團隊裡是默默耕耘、維持平衡的角色。

優勢：

可靠、忠誠，值得信賴。
擅長團隊合作與人際協調。
情緒穩定，在壓力下能保持冷靜。
細心、耐心，能處理長期專案或支持性工作。

潛在弱點：

害怕衝突，容易壓抑自己的需求。
抗拒變化，適應新環境較慢。
不善於主動表達或爭取。
決策速度慢，容易錯失時機。

4. C 型（Conscientiousness｜謹慎型 / 分析型）

核心特質：理性、精確、注重細節。
行為表現：

重視邏輯與標準，偏好有規則的環境。
善於數據分析、品質控管與制度規劃。
做事嚴謹，追求高標準與正確性。

優勢：

注重細節，追求完美。
分析能力強，能解決複雜問題。
工作有條理，規劃周密。
謹慎負責，品質意識高。

潛在弱點：

決策過於謹慎，可能陷入「分析癱瘓」。
對不確定性或模糊情境感到焦慮。
溝通偏保守，不夠直接。
容易過於挑剔，難以妥協。

想測試你的 DISC 行為風格嗎？這裡有幾個測驗連結可以參考：

你可以從這些線上測驗中選一個做看看，用最快的直覺回答題目。完成測驗後，讀取報告中你是哪一型，並把符合你個人描述的重點標示出來──你的優勢、你的工作偏好、你的壓力反應。

DISC 測驗結果可以怎麼幫你推進職涯規劃？

完成DISC的測驗後，嘗試思考以下問題，可以幫助你把DISC應用在未來的職涯規劃：

找到工作的成就感來源
回想一次讓你在工作中最有成就感的經驗，那時候你扮演的角色是什麼?
這和你的 DISC 類型有什麼關聯?

理解自己容易被誤會的地方
在職場合作中，什麼情境下別人容易誤解你?
如果能更清楚地溝通，你希望主管或同事理解你哪一面?

強化個人優勢，連結職涯選擇
在DISC類型裡你最常被他人肯定的優勢是什麼?
如果把這個優勢放大，它會如何幫助你支持未來的職涯規劃?

描繪理想的工作環境
想像一個最能讓你發揮的工作場景，團隊氛圍是怎麼樣的? 決策方式是快速還是謹慎? 需要創意還是精準?
哪些職務或工作環境，最能讓你在生涯規劃中發揮價值，同時保持工作與生活平衡?

當我們擁有了這份結合DISC的自我覺察表，下一步就是把它轉化成能落地的「職場優勢放大器」。

嘗試將這套「自我資料庫」，書寫一份屬於自己的個人使用說明書，它能幫助你：

讓職場合作更順暢：了解自己的界限，清楚表達需求，專注在發揮價值，減少誤解與摩擦。
強化職涯規劃與生涯發展：能結合個人發展計畫(IDP)使用、職場對話、甚至面試自我介紹。
展現專業與主動性：從「個人使用說明書」中盤點自己的優勢，展現自我管理與專業度，更容易獲得主管信任與機會。

「個人使用說明書」不只適用於目前的工作，更能在求職面試、職涯規劃與生涯發展中帶來優勢。
因為當你能清楚表達自己，你就能在關鍵時刻展現價值，也能為自己爭取到更契合的職涯方向。

個人使用說明書的範本

1. 關於我（About Me）

我的工作風格簡介（結合 DISC 類型描述）
我在團隊中的典型角色（如推動者、支持者、協調者、分析者等）
我的職涯目標或發展方向（短期、中期、長期）

2. 我的優勢（Strengths）

我最能帶來價值的地方
常被同事、主管肯定的特質
讓我「進入心流」的任務或專案類型

3. 我的需求（Needs）

在工作中我需要什麼支持或資源
與我合作時，什麼樣的環境能讓我表現最好
主管或團隊怎麼做，能幫助我更快進入狀態

4. 我的雷點（Watch Out / Red Zones）

在什麼情境下，我容易感到壓力或被誤解
別人最好避免的做法（溝通方式、合作模式）
當我感到挫折時，建議如何與我互動

5. 我的溝通偏好（Communication Style）

我喜歡怎麼接收資訊（如口頭、書面、數據）
我回應事情的速度（如立即回應、需要時間思考）
我希望如何被給予回饋（如直接、委婉、正面強調）

6. 我的激勵方式（Motivators）

什麼能讓我保持動力（如挑戰、穩定、認可、自主權）
什麼讓我覺得工作有意義（如成就感、人際連結、成長機會）

7. 我的成長方向（Development Focus）

我正在努力提升的能力或習慣
哪些學習或訓練資源最適合我
這些發展如何支持我的職涯規劃 / 生涯規劃

個人使用說明書x DISC 書寫步驟

步驟一：確認你的DISC類型

透過DISC測驗找出你的主要傾向。
建議不要只看單一字母，而是觀察「強度排序」，如：D 高、S 次之。
寫一句話總結自己：「我是偏D型的人，習慣快速決策與行動。」

步驟二：盤點優勢與盲點

優勢：透過DISC的特質描述，寫下你最常被肯定的能力，如：D 型 → 推動專案、I 型 → 激勵團隊、S 型 → 維持和諧、C 型 → 確保品質。
盲點：把容易造成誤解或合作摩擦的部分寫下來，如：D 型可能顯得太強勢，S 型可能太被動。
這能幫助別人快速理解你的「最佳合作方式」。

步驟三：明確寫下需求

問自己：「在工作中，什麼能幫助我發揮最好?」
舉例：
D 型 → 需要決策空間與挑戰目標
I 型 → 需要人際互動與正面回饋
S 型 → 需要穩定環境與明確規律
C 型 → 需要清楚流程與數據支撐

步驟四：設定合作指南

這一部分就是你的「職場合作說明」。
可以用兩段式來寫：
1. 與我合作的最佳方式，如：和我討論時請聚焦目標，不需要過多細節。
2. 避免踩雷的方式，如：臨時大幅變動會讓我焦慮，請提早告知。

步驟五：連結到職涯規劃

問自己：「我的DISC特質在哪些環境或職務上最能發揮?」
舉例：
D 型 → 領導專案、危機處理、創業環境
I 型 → 行銷、培訓、人資、顧問
S 型 → 客戶關係、後勤支持、長期專案
C 型 → 研究、財務、品質控管、法務
把這些答案寫進「未來職涯方向」，讓它不只是自我認識，更成為生涯規劃工具。

步驟六：加入成長計畫